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Grundprinzipien eines optimalen Immunsystems

Gesendet 02-11-2021

Feed a cold, and enjoy a fever.

Im Sinne von „Vorbeugen ist besser als Heilen“ ist es gut, dem Immunsystem im Herbst und Winter besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Deshalb ist es wichtig, zuerst zu verstehen, wie dieses System funktioniert und was es braucht, um eine mögliche Bedrohung in Schach zu halten.

Das Immunsystem, was macht es?

Ihr Immunsystem schützt Ihren Körper vor Schadstoffen. Es ist grob in 3 Mechanismen unterteilt. Die erste Verteidigungslinie (die Barrieren), die zweite Verteidigungslinie (unser angeborenes Immunsystem) und die dritte Verteidigungslinie (das erworbene Immunsystem). Ich ignoriere die dritte Zeile. Dies ist natürlich eine vereinfachte Darstellung der Realität. Wir müssen noch viel über die gesamte Komplexität unseres Körpers lernen.

Haut und Schleimhäute

Um zu verhindern, dass all Ihre Organe ständig der Außenwelt ausgesetzt sind und schnell zusammenbrechen, haben Sie einige Barrieren. Sie haben Ihre Haut, die alles zusammenhält und das Innere von der Außenwelt trennt. Auch unsere Öffnungen, die das Innere mit dem Äußeren verbinden, verfügen über einen Abwehrmechanismus. Das sind Ihre Schleimhäute. Ihre Nasen-, Rachen-, Ohr-, Lungen- und Vaginalschleimhäute, aber auch Ihre Darmschleimhaut. Der Großteil unserer Immunantwort findet im Darm statt. Wir nennen all diese Barrieren die Frontverteidigung. Bei intakter Haut und intakten Schleimhäuten werden die meisten Eindringlinge an der Grenze gestoppt.Stop

Denken Sie daran, dass alles, was Sie einatmen oder einnehmen und in Ihrem Verdauungstrakt landet, sich technisch gesehen immer noch außerhalb Ihres Körpers befindet. Es ist nicht in Ihrem Körper, bis es durch die Barrieren in Ihren Blutkreislauf gelangt. Wenn dies passiert und unser Körper es als Bedrohung sieht, wird eine ganze Kaskade aufgebaut.

Das angeborene Immunsystem

Wenn es Eindringlingen gelingt, einzudringen, wird in der Regel zuerst unser angeborenes Immunsystem aktiviert. Die zweite Verteidigungslinie. Es ist etwas im Blutkreislauf, dies wird erkannt und Ihr Körper macht sich sofort an die Arbeit. Es wird Fieber machen. Fieber ist der beste Weg, um einen Eindringling loszuwerden. Fieber macht ein paar Dinge. Das Erhöhen der Temperatur verlangsamt den Eindringling. Enzyme in unserem Körper hingegen arbeiten aufgrund der Temperaturerhöhung schneller. Dadurch werden Reinigungsprozesse schneller.

Fieber macht etwas anderes. Fieber lässt uns schwitzen, was Krankheitserreger absondert. Dies kann ein unerwünschtes Bakterium oder Fremdstoffe anderer Art sein. Denken Sie an Schwermetalle, Pestizide und Herbizide, Lebensmittelzusatzstoffe, Chemikalien in Pflegeprodukten, aber auch Stoffe, die bei normalen Körperprozessen freigesetzt werden. Schwitzen ist eine Möglichkeit, Schadstoffe loszuwerden. Genau wie Husten, Niesen, Stuhl und Urin. Dies sind alles Möglichkeiten, um Giftstoffe loszuwerden. Was wir Krankheit, Fieber, Rotz, Schleim und stinkender Schweiß nennen, ist eigentlich eine Entgiftungsreaktion. Auch deshalb spreche ich lieber von „Heilung“.

Wie hältst du es gesund?

Wie können Sie Ihr Immunsystem und Ihr Entgiftungssystem verbessern und gesund halten?

Beim Schutz vor äußeren Infektionen ist es daher wichtig, unsere First-Line-Defense auf dem neuesten Stand zu halten und auch unsere Entgiftungskapazität zu unterstützen. Die Qualität der Ränder können Sie unter anderem mit den Vitaminen A, D und Omega 3 stärken. Lebertran ist hier eine gute Option. Grundlage ist jedoch ein gesunder Lebensstil.

Gezonde voeding

Optimale Ernährung

Erstens bist du, was du isst. Was du nicht isst, hast du nicht zur Verfügung. Das ist schon einfach. Zweitens, was nicht in Form von Giftstoffen reinkommt, muss auch nicht raus. Ihr Körper braucht viele verschiedene Substanzen, um all seine komplexen Aufgaben zu erfüllen, und wenn Sie nicht vom Sun-gazing leben können, müssen Sie das meiste davon über Ihre Ernährung aufnehmen. Was ist optimale Ernährung? Das ist Nahrung, die auf unseren genetischen Bauplan von vor 40.000 Jahren zugeschnitten ist. Dies ist die Nahrung, die zu uns passt und die unser Körper gut aufnehmen und verarbeiten kann. Gehen Sie nun mit diesen Gedanken durch den Supermarkt.

Wähle dein Gif

Je weniger toxische Belastung Ihr Körper erfährt, desto weniger Energie benötigt er für die Entgiftung und desto mehr bleibt für andere Prozesse übrig. Zum Beispiel Glücksstoffe herstellen! Lustige Dinge tun und denken. Oder bauen Sie eine starke Darmwand für eine schnelle starke Abwehr auf.

Den toxischen Druck niedrig zu halten ist heutzutage sehr schwierig. Es geht eher um „wähle dein Gift“, wie es manchmal scheint. Es gibt einige nützliche Bewegungen. Wenn Sie zum Beispiel Medikamente einnehmen, essen Sie Bio. Dann muss Ihre Leber nicht arbeiten, um sowohl Medikamente als auch Pestizide abzubauen. Trinkst du gerne Alkohol? Nehmen Sie in diesem Fall zusätzlich Vitamin B12 zu sich und essen Sie keine raffinierten Produkte mit Fruktose. Rauchen Sie? Nehmen Sie jeden Tag zusätzlich Vitamin C zu sich. Es gibt noch viele weitere Tricks, die es Ihrem Körper im Bereich Ernährung leichter machen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Leberfunktion zu unterstützen, erfahren Sie mehr darüber, wie Chlorella und Mariendistel wirken.

Stress

Natürlich können wir Stress in dieser Geschichte nicht ignorieren. Was Stress mit unserem Immunsystem macht, können Sie in meiner vorherigen Kolumne „Stress mit Stress bekämpfen“ nachlesen. Dort gebe ich Ihnen die wichtigsten Zusatzergänzungen für ein normal funktionierendes Immunsystem. Warum Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen sollten, auch wenn Sie bereits ein gesundes Leben führen, können Sie hier unter 'Ergänzung, warum?' nachlesen.

Nicht zuletzt für ein starkes Immunsystem ist es wichtig, sich zu bewegen und sich auszuruhen und zu erholen. Ein guter Biorhythmus gehört dazu, aber auch tägliche Momente, die ganz Ihnen gehören. Wo in dir tust du etwas, das vollkommen nur für dich ist. Ich frage mich oft, wie viele Leute das tatsächlich tun.

Nie krank nicht gesund

Kämpfe mit Rotz und Schleim, Ärger, der anhält, Ansteckung nach Ansteckung, chronische Lungenprobleme und Energiemangel weisen oft auf ein Immunsystem hin, das auch mit anderen Dingen beschäftigt ist. Ein Immunsystem, das bei einer akuten Infektion nicht Vollgas geben kann, ist oft ein Zeichen für eine geringgradige Entzündung. Eine leichte Entzündung im Körper, die im Blut kaum nachweisbar ist, aber viel Energie kostet. Wie bekommen wir diese Entzündungen? Zunächst einmal hat alles mit durchlässigen Barrieren zu tun: der Qualität unserer Haut, unserer Schleimhäute und unseres Darms.

Heerlijk

Wenn Sie glauben, in Bezug auf Infektionen zur Risikogruppe zu gehören, können Sie selbstverständlich jederzeit zusätzliche Maßnahmen für sich ergreifen, wenn dies zu Ihrem Sicherheitsgefühl beiträgt. Niemals krank zu sein, ist jedoch nicht unbedingt ein Zeichen von Gesundheit. Von Zeit zu Zeit ernsthaft krank zu werden, ist für die meisten Menschen eigentlich sehr gut. Der Körper, der das Energiegleichgewicht wiederherstellt. Waren Sie also schon einmal krank? Nehmen Sie sich Zeit, ruhen Sie sich aus und denken Sie an Ihren Körper als Selbstheilungssystem.

Ineke Eebes

Orthomolekularer Spezialist für Burnout und Depression

Dieser Artikel ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder eine ärztliche Beratung. Nehmen Sie Medikamente ein oder haben Sie eine chronische Erkrankung, lassen Sie sich bei der Auswahl der richtigen Nahrungsergänzung immer von einem Fachmann beraten. Tun Sie dies in enger Absprache mit dem Arzt.

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