Die Wasser-Mineral-Balanse

Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Es ist logisch, dass wir täglich ausreichend Feuchtigkeit brauchen. 2 bis 3 Liter Wasser wären optimal. Ich schließe auch das Wasser ein, das wir aus der Nahrung bekommen. Viel weniger bekannt ist die Rolle der Mineralien in dieser Geschichte. Wir brauchen Mineralien, um Wasser zu transportieren und zu speichern. Mineralien sind Transporter des Wassers und sorgen dafür, dass es am richtigen Ort ankommt: den Zellen.

In der Vergangenheit, bevor wir mit der Arbeit an Wasser und Boden begannen, waren Wasser und Mineralien automatisch im Gleichgewicht. Mineralien waren in unserem Boden und im Grundwasser von Natur aus vorhanden. Darüber mussten wir nicht mehr nachdenken. Wir bekamen genau das, was wir brauchten, durch Nahrung und Wasser. Unser Wasser ist heute gereinigt und enthält, was Mineralien angeht, hauptsächlich Kalzium. Auch die intensive Landwirtschaft erschöpft unsere Erde und sie enthält keine Nährstoffe mehr, die wir brauchen. Auch für eine Wurzel gilt: You are what you eat.

Ich mag kein Wasser

Wenn Sie nicht genügend Mineralien zur Verfügung haben, werden Sie Wasser abstoßen. Sie können viel trinken, aber Ihr Körper kann es nicht halten. Dies merkt man an übermäßigem Schwitzen, häufigem Wasserlassen und manchmal sogar an einem ekelerregenden Gefühl beim Wassertrinken. Kennen Sie Leute, die sagen: "Wasser macht mir übel" oder "Wasser mag ich nicht"? Es besteht eine gute Chance, dass es sich um einen Mineralstoffmangel handelt. Auch in der Altenpflege sieht man häufig Dehydration. Menschen, die nicht mehr trinken wollen. Dies ist oft ein Zeichen von Mineralstoffmangel.

Ich höre oft Leute denken, wenn man viel pinkelt, bedeutet das, dass man gut hydriert ist. Das ist nicht immer der Fall und bei einer westlichen Standarddiät ist es eher ein Mineralstoffmangel.

Anzeichen eines möglichen Mineral- und Flüssigkeitsmangels

Anzeichen sind übermäßiges Schwitzen/Urinieren, Durchfall, Übelkeit, Blässe, brüchige Zähne und Nägel, Zittern (Muskelzittern), trockene oder schuppige Haut, stumpfes Haar und Haarausfall. Außerdem können Sie unter trockener Haut, trockenen Augen, Gelenkbeschwerden (und sogar Arthrose), Muskelschmerzen, Verstopfung und Müdigkeit leiden. Auch Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, dunkler (stark riechender) Urin, Schwindel (beim Aufstehen), Sodbrennen sowie Geschmacks- und Appetitverlust sind nicht auszuschließen. Sie haben richtig gelesen, es ist eine riesige Liste!

Wasser-Tutorial

Es gibt drei Richtlinien, die Ihnen helfen, Wasser von nun an optimal aufzunehmen.

1. Trinken Sie Mineralwasser. Mineralien sind in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis in unraffiniertem (Roh-)Salz. Die bekanntesten sind das keltische Meersalz und das Himalaya-Salz. Es kann sich auch um Salz aus der Nordsee handeln, sofern es unraffiniert ist. Raffiniertes Salz (Speisesalz) ist nur Natriumchlorid, fügen Sie dieses nicht Ihrem Wasser hinzu. Das ist nicht gesund und verursacht Bluthochdruck. Zubereitung des richtigen Salzes: Sie mischen einen viertel Teelöffel Mineralien auf einen Liter Wasser. Dadurch sind Wasser und Mineralstoffe im richtigen Verhältnis für eine optimale Aufnahme vorhanden.
2. Trinken Sie in Bulks. Das bedeutet, dass Sie drei- bis viermal täglich mindestens einen halben Liter Wasser trinken. Dies ist ein bisschen Training, aber Sie können es ziemlich schnell tun. Wenn Sie in großen Mengen trinken, registriert Ihr Gehirn, dass genug Wasser im System vorhanden ist, um es an alle Prozesse zu senden. Der Wasserzähler stolpert, könnte man sagen. Mit immer kleineren Schlucken wird das Wasser nur den wichtigsten Prozessen (zum Überleben) zugeführt. Außerdem scannt Ihr Immunsystem bei jedem Bissen, aber auch bei jedem Schluck, ob keine Krankheitserreger vorhanden sind (aus der Zeit vor Kläranlagen). Das kostet Energie. Trinken in Bulks spart daher Energie.
3. Trinken Sie keine halbe Stunde vor oder nach dem Essen viel Wasser. Sie verdünnen Ihre Magensäure und verlangsamen somit die Verdauung. Sie brauchen auch starke Magensäure, um Krankheitserreger aus der Nahrung abzutöten. Magensäure muss sauer sein und darf nicht verdünnt werden.

Ergänzen?

Es ist natürlich vorzuziehen, Mineralien aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Es gibt jedoch eine Reihe von Indikationen, bei denen es ratsam ist, vorübergehend einige zusätzliche Mineralien aus einem Glas zu schlucken.

Die Mineralien, die Sie Ihrem Wasser hinzufügen, sind eine Erhaltungsdosis. Es behebt keine Mängel. Wenn Sie sich durch Wasser unwohl fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen erheblichen Mineralstoffmangel haben. Es ist dann klug, vorübergehend ein Mineralpräparat zu verwenden. Fühlt sich ein solcher Mineralstoffkomplex im Darm nicht wohl, ist es ratsam, einen Stuhlgang auf Parasiten oder andere Krankheitserreger untersuchen zu lassen. In diesem Fall ist es besser, ein Glas Mineralien ohne Eisen zu verwenden, bis die Beschwerden behoben sind.

Es gibt auch Lebensmittel, die die Aufnahme von Mineralien reduzieren. Getreide und Milchprodukte binden bestimmte Mineralstoffe, sodass sie vom Körper kaum oder gar nicht aufgenommen werden. Auch regelmäßiger Alkohol und Rauchen sind ein Hinweis darauf, ab und zu etwas mehr zu sich zu nehmen. Offensichtlich ist chronischer Stress ein Nährstoffräuber.

Wasser mit Mineralien. Jetzt wissen Sie warum!

Ineke Eebes

Diese Kolumnen sind kein Ersatz für medizinische Behandlungen. Bei Beschwerden immer zuerst Ihren Arzt oder Facharzt aufsuchen.