Linderung von PMS-Beschwerden nach Ayurveda

Hast du auch bestimmte Beschwerden, die nur um Ihre Periode herum auftreten? PMS ist der Begriff für die körperlichen, geistigen und emotionalen Störungen, die Frauen kurz vor oder während ihres Menstruationszyklus erleiden. Leider ist die genaue Ursache von PMS unbekannt. Einige der wichtigen Symptome, mit denen sich viele Frauen identifizieren, sind:

• Hitzewallungen
• Veränderungen im Appetit
• Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Durchfall,
• Hautprobleme (wie Akne)
• Psychische Symptome (Depression, Angst, Stimmungsschwankungen)
• Emotionale Instabilität
• Kopfschmerzen
• Sehstörungen
• Verminderte Libido
• Ermüdung

Laut Ayurveda können Sie PMS-Symptome reduzieren, indem Sie während Ihres Zyklus gut auf sich selbst aufpassen. Es ist wichtig zu wissen, wie Ihr Zyklus funktioniert und entsprechend zu handeln. Alle 3 Doshas, ​​Vata, Pitta und Kapha, können PMS-Symptome verursachen. Auch die Menstruation selbst kann viel über die Doshas aussagen:

• Zu den PMS-Symptomen vom Vata-Typ gehören Kreuzschmerzen, Unterbauchschmerzen, Blähungen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen.
• PMS vom Pitta-Typ ist gekennzeichnet durch Brustspannen, Hautprobleme, Hitzewallungen, Reizbarkeit und manchmal ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen.
• Brüste vom Kapha-Typ werden vergrößert und empfindlich. Es können depressive Gefühle auftreten, Sie können Übelkeit verspüren oder sich kurz vor Ihrer Periode sogar übergeben.

Es ist wichtig, Ihre Beschwerden zu antizipieren und mit Ihrem Zyklusrhythmus mitzugehen. Nur so können die PMS-Symptome reduziert werden. Einige Tipps zur Vorbeugung sind:

• Sorgen Sie im Laufe des Monats für regelmäßige Bewegung, zum Beispiel durch einen Spaziergang.
• Yoga und Dehnübungen sind wohltuend.
• Atemübungen und Meditation sind wichtig, um Stimmungsschwankungen anzugehen.
• Während der Menstruation schlägt Ayurveda vor, keinen Sport oder Yoga zu machen. Also relaxen, lesen und so viel wie möglich entspannen!
• Eine ausgewogene Ernährung ist im Kampf gegen PMS unumgänglich. Essen Sie also viel Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser. Schnelle Zucker haben einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, es ist ratsam, sie so weit wie möglich zu vermeiden.
• So schwierig das auch ist, denn kurz vor der Periode ist das Verlangen nach Snacks am größten.
• Ausreichender Schlaf und Ruhe sind notwendig, besonders während Ihrer Periode. Ihr Körper kann dann seine Arbeit richtig machen.

Es gibt eine Reihe von pflanzlichen Präparaten, die während des Zyklus unterstützend wirken.

Die Bestandteile von Lukol sind Kräuter und Mineralien, die traditionell während der Menstruation verwendet werden. Lukol wurde speziell entwickelt, um einen normalen und regelmäßigen Zyklus zu fördern. Es hilft bei Beschwerden vor der Menstruation wie Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Die Inhaltsstoffe, die speziell auf den weiblichen Unterkörper wirken, nähren und stärken Gewebe, Bänder und Muskeln. All dies macht Lukol zu einer Lösung für PMS, aber auch für Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Reizbarkeit.

Shatavari ist ein Verwandter der Spargelpflanze und kommt wild in Indien in den höheren Waldgebieten des Himalaya vor. Diese Pflanze wird „Ginseng für Frauen“ genannt. Das Pulver der Wurzel von Shatavari ist ein wichtiger Inhaltsstoff, der seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Kräuterkunde verwendet wird. Shatavari hat eine senkende Wirkung auf Vata und Pitta. Unterstützt die normale Menstruation Bei Beschwerden vor, um und während der Menstruation Bei Wechseljahresbeschwerden Aktiviert die natürliche Energie im Körper

Bei Blähungen und Krämpfen kann ein Tuch mit Rizinusöl Abhilfe schaffen. Rizinusöl erzeugt langsam anhaltende Wärme, die beruhigend und heilend ist. Nehmen Sie 3 Teelöffel Rizinusöl zum Aufwärmen und gießen Sie es auf ein Taschentuch oder ein anderes weiches Tuch und verteilen Sie es gleichmäßig auf dem Tuch. Legen Sie das Tuch auf den Unterbauch. Oder Sie können ein paar Tropfen (5-10 Tropfen) auf Ihren Bauchnabel gießen. Nimm eine Wärmflasche und lege sie auf das Tuch, um es warm zu halten.

Ayurveda lehrt dich, auf deinen Körper zu hören und mit deinem Zyklus zu gehen. Dadurch verringern sich die PMS-Beschwerden und Sie leben etwas glücklicher.