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Welche Bedeutung hat Magnesium?

Magnesium ist wie Eisen, Kalzium oder Zink ein Mineral. Magnesium ist an mindestens 300 Prozessen in unserem Körper beteiligt. Es ist daher eines der wichtigsten Mineralien in unserem Körper und sorgt dafür, dass die Vitamine die Arbeit in unserem Körper erledigen können. Magnesium trägt bei zu:

  • Der Aufbau von Körperprotein
  • Ein starkes Skelett in Zusammenarbeit mit Kalzium
  • Die Bildung, Funktion und Entspannung der Muskeln
  • Die Freisetzung von Energie, die Sie weniger müde macht
  • Die Förderung der Konzentration
  • Die Stärkung des Gedächtnisses

Die Wirkung von Magnesium

Wir wissen jetzt, dass Magnesium die Funktion der Muskeln unterstützt, aber wie genau funktioniert es? Wenn Ihre Muskeln von Ihrem Nervensystem ein Signal zur Kontraktion erhalten, wird Kalzium in den Muskel freigesetzt. Dadurch zieht sich der Muskel zusammen. Magnesium bewirkt, dass sich die Muskeln wieder entspannen, sodass Sie weniger Muskelschmerzen haben. Nicht umsonst nennen sie dies "das Sportmineral". Natürlich gibt es noch viel mehr Produkte, die Ihre Muskelregeneration fördern, wie BCAA und Proteinshakes.

Schlucken oder schmieren?

Wenn Sie hart trainieren (und nicht nur Selfies im Fitnessstudio machen), schwitzen Sie in den meisten Fällen wie ein Otter. Wenn Sie also regelmäßig über einen längeren Zeitraum trainieren, leidet Ihr Körper an einem Magnesiummangel, weil Sie beim Schwitzen viel Flüssigkeit und damit Magnesium verlieren. Sie können dies mit Ölen, Tabletten, Pudern und Cremes ergänzen.

MAGNESIUM AUS LEBENSMITTELN

Natürlich kann man Magnesium auch aus der Nahrung beziehen. Nahrungsergänzungsmittel werden nur als Ergänzung zu Vorräten verwendet und ersetzen nicht die tägliche Einnahme. Magnesiumreiche Produkte sind dunkle Schokolade, Avocados, Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen, Vollkornprodukte, Fisch, Bananen und grünes Blattgemüse.

Verwenden Sie jemals Magnesium als Ergänzung? Oder möchten Sie es lieber aus Ihrer täglichen Ernährung beziehen? Lass es uns wissen! Mailen Sie uns unter [email protected] mit dem Betreff: "Magnesium Blog" und wer weiß, vielleicht erhalten Sie ein Verwöhnpaket für Ihre Muskeln.

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