Gesendet 14-01-2022
'It's not over when you lose, it's over when you quit'.
Mit dieser Kolumne möchte ich meinen Lesern ein frohes Jahr 2022 wünschen. Mögen alle Herzenswünsche in Erfüllung gehen. Es war ein ereignisreiches Jahr und ich persönlich wünsche und gehe davon aus, dass dieses Jahr noch viel besser sein wird. Manchmal scheint es nicht echt und doch ist es wichtig, dass Sie weiterhin daran glauben. Es ist wichtig, dass wir es vor uns sehen und wirklich anfangen, es in unseren Herzen zu fühlen. Das gilt nicht nur für die Situation in der Welt, sondern auch und vor allem für das eigene Leben. Diese Jahreszeit lädt Sie ein, einen Artikel über das Abnehmen zu schreiben. Oder eigentlich nicht ums Abnehmen, sondern ums Gewicht. Ich erkläre es.
Zu dieser Jahreszeit, direkt nach den Feiertagen, sehe ich allerlei Artikel und Anzeigen über verschiedene Mittel und Methoden, die dabei helfen, sehr schnell viel Gewicht zu verlieren. Einer ist noch besser und schneller als der andere. Gutes Timing. Damit tue ich mich schwer, weil all diese Pillen und Pulver zwar funktionieren, aber auf lange Sicht vor allem für die Industrie lukrativ sind. Im besten Fall verlieren Sie ein paar Pfunde, um sie später wieder im Quadrat zu haben. Abnehmen ist daher für viele Menschen sehr belastend. Ich kenne viele Menschen, die ihr ganzes Leben lang mit ihrem Gewicht gekämpft haben. Das ist für viele besonders belastend. Aus diesem Grund spreche ich in meiner Praxis nie vom Abnehmen, sondern vom Erreichen Ihres natürlichen Gewichts, einem Nebenprodukt eines ausgeglichenen und glücklichen Lebens. Abnehmen verursacht Stress und Stress hat einen sehr negativen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Was ist damit?
Beginnen wir mit der grundlegendsten Form von Stress. Direkt vor dir steht ein Löwe. Was machst du? Sie haben drei Möglichkeiten, kämpfen, fliehen oder einfrieren. (Menschen haben auch die Möglichkeit zu kommunizieren, aber ich empfehle es hier nicht.) Oft ist dies nicht einmal eine bewusste Entscheidung. Diese „Wahl“ ist ein Reflex und so verrückt es auch klingen mag, es hat mit den „Stoffen“ zu tun, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Die Reaktion, die Sie geben, wird von Ihrem sympathischen Nervensystem gesteuert, einem Teil Ihres autonomen Nervensystems, was bedeutet, dass es sich selbst steuert und wir es nicht bewusst tun. Dabei werden allerlei Substanzen freigesetzt wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Die meisten Menschen kennen Cortisol als unser Stresshormon. Cortisol muss dafür sorgen, dass nach der Lösung des Problems gesucht wird: ein Löwe!
Cortisol bewirkt noch mehr. Es führt auch dazu, dass Ihr Körper vorübergehend insulinresistent wird und in den Energiesparmodus wechselt. Insulinresistent bedeutet, dass Ihre Körperzellen keine Glukose aufnehmen. Das klingt verrückt, ist aber sehr clever. Nehmen wir an, Sie rennen weg. WAS hat beim Abbau von Glukose und Wasser für den Körper oberste Priorität? Das ist dein Gehirn. Ohne Gehirn ist das Spiel vorbei. Ihr Gehirn läuft auf Glukose. Indem es Ihren Körper vorübergehend daran hindert, Glukose aufzunehmen, stellt das System sicher, dass alles zum Gehirn gelangt. Dies erhöht Ihre Überlebenschancen erheblich. Die Muskeln, mit denen Sie davonlaufen, haben ihre eigene Energieversorgung.
Nehmen wir an, Sie haben den Flug überlebt. Wenn die richtige Lösung für eine Suche (Flüge) gefunden wurde und diese erfolgreich abgeschlossen wurde, erreicht Cortisol einen Höhepunkt. Dieser Moment ist entscheidend für den Rest der Kaskade. Als Cortisolspitzen dürfen Serotonin und dann GABA (Neurotransmitter und Hormone) die Arbeit erledigen. Serotonin gibt Ihnen ein Glücksgefühl (yes, überlebt!) und GABA sorgt für die Regeneration Ihres Gewebes und Ruhe. Sie können jetzt abschalten und wiederherstellen.
Jetzt eine andere Form von Stress. Du trocknest aus. Es muss eine Lösung geben, also wird die ganze Kaskade neu gestartet. Die „Suche“ beginnt und Cortisol veranlasst Sie, sich in Richtung der Lösung zu bewegen. Der Wasserhahn (oder ein Fluss). Sie wissen nicht, wie lange die Reise dauern wird, also wird Ihr Körper vorübergehend wieder insulinresistent gemacht und geht zurück in den Energiesparmodus, damit keine Flüssigkeit und kein Zucker verloren geht. Lösung gefunden, Wasser getrunken, abgeschaltet, Ruhe und Glücksgefühle.
Jetzt eine andere Form von Stress. Sie sind allein. Sie werden unruhig und suchen nach einer Lösung. Cortisol macht Ihren Körper insulinresistent und Sie gehen in den Energiesparmodus. Was Sie brauchen, könnte Verbindung, Kontakt oder Berührung sein. Sie gehen zum Vorratsschrank. Sie essen Chips oder M&Ms. Sie nehmen jetzt Glukose (Zucker) auf, während Ihre Zellen ihn nicht aufnehmen können. Sie bewegen sich auch nicht. Was passiert mit der Glukose?
Dieses geht direkt in Ihren Fettspeicher, da Ihr Körper es nicht aufnehmen kann. Sie produzieren kein Serotonin, weil Sie nicht die richtige Lösung für das Problem hatten. Also kein Glück. Sie machen auch kein GABA und Sie entspannen sich nicht. Was passiert, ist, dass Sie eine kurze Belohnung erhalten. Sie fühlen sich für einen Moment besser (es scheint Glück zu sein), aber weil Sie die richtige Lösung für das Problem nicht gefunden haben, beginnt die Suche von vorne und von vorne.
Angenommen, Ihre 'Suche' läuft und Sie haben keine Ahnung, welche Lösung dazu gehört, und dann dürfen Sie auch keine Kekse von sich essen. Das ist noch stressiger. Es ist wichtig zu verstehen, dass unser Körper auf JEDEN Stress gleich reagiert. Stress ist Cortisol und Cortisol ist...
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, werde ich hier einige Beispiele für chronische Löwen erwähnen. Physisch: Verletzung, Unterernährung, Operation, extreme Kälte, extreme Hitze, Dehydrierung, Erschöpfung, extreme körperliche Betätigung, Toxine, Allergien, Asthma und Schlafentzug. Emotional/Psychisch: Scheidung, heftige Auseinandersetzungen, anhaltender Druck, Arbeitsplatzverlust, finanzielle Schwierigkeiten, Verletzung oder Tod eines geliebten Menschen, Spott oder Demütigung und ungelöstes Trauma.
Gibt es also keine Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die die Gewichtskontrolle unterstützen können? Na sicher! Wenn sich Ihr Körper im Stressmodus befindet, können Sie bestimmte Substanzen verwenden, die dafür sorgen, dass Ihr Cortisol etwas blockiert wird. Ashwaganda, Kurkuma oder Ginseng, sogenannte „Adaptogene“ haben hierauf einen Einfluss. Omega-3-Fischöl ist eine sehr wichtige Substanz für die Funktion Ihres Gehirns und sorgt für niedrigere Cortisol-, Adrenalin- und Noradrenalin-Konzentrationen. Sie werden also mit genügend dieser Substanzen weniger gejagt. Gute Multivitamine werden immer empfohlen. Stress und Traumata kosten viele Substanzen. Also auf jeden Fall ergänzen und etwas mehr nehmen. So verhindern Sie zumindest, dass Sie sich körperlich verschlechtern.
Sie können auch versuchen, Ihre Fettverbrennung anzukurbeln, indem Sie Apfelessig verwenden. Dies hat noch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Es ist ratsam, sich auch zu bewegen. Das kann auch Wandern sein! Laufen bedeutet für viele Menschen Stress. Genau wie abnehmen. Es ist verlockend und gibt Ihnen das Gefühl, etwas dagegen zu unternehmen, aber in neun von zehn Fällen werden Sie wieder am selben Punkt der Frustration landen. Machen Sie diesmal etwas anderes.
Wenn Sie Ihr natürliches Gewicht erreichen und sich wieder wohl in Ihrer Haut fühlen möchten, beginnen Sie mit der Suche, die zu Ihnen passt. Identifiziere deinen chronischen Löwen. Was macht Ihnen so viel Stress? Wenn es nicht mit Kampf oder Flucht gelöst werden kann, haben wir Menschen glücklicherweise eine andere Möglichkeit, und das ist zu denken und zu kommunizieren. Ändere, was Sie nicht akzeptieren können, und akzeptiere, was Sie nicht ändern können. Akzeptiere und umarme es von ganzem Herzen.
Ineke Eebes
Orthomolekularer Therapeut für Depressionen und Burnout
Disclaimer: Meine Vision und mein Rat ersetzen nicht die eines Arztes oder Spezialisten. Alle Nahrungsergänzungsmittel können mit regulären Medikamenten interagieren. Überprüfen Sie dies selbst auf dem pharmakotherapeutischen Compas oder fragen Sie Ihren verschreibenden Arzt.
